co mam zrobic

[...] smakują mi takie "podprażone" na patelni, ale w pracy nie ma możliwości, żeby sobie takie przygotować Zabieram, więc "suche" i tam zalewam mlekiem - ale mam mleko w proszku, bo lubię ciepłe mleczko z płatkami, a w pracy mleka gotować też nie mam jak, więc najlepiej rozrobić to sproszkowane w zimnej wodzie i zalać wrzątkiem. [...]

[...] dzisiaj je czułem. W zasadzie w każdej serii czułem takie typowe dla łydek palenie mięśni. Już dawno nie miałem ich tak spompowanych. To jest coś co lubię. Uda - tu mam więcej uwag. Dlatego tak dziwnie ustawiłem obciążenie w przysiadach, ponieważ zmuszony dziś byłem zrobić przysiady na suwnicy, a nie z samą sztangą. Dawno nie ćwiczyłem [...]

[...] ładnie się nabiłem i zostało wszystko we mnie. Waga 80kg /185cm. machanie hantlami raz na 2 tygodnie przynisoło mi jakies 11kg. bo w wakacje ważyłem jeszcze 69kg. W bicepsie mam 40 cm. Na płaskiej 112kg to rekord. seria to jakieś 90kg. moimi wadami są nadgarstki ( foto ) . Po prostu nie wiem co z nimi zrobić, mam mało tłuszczu, a co za tym idzie [...]

[...] leżąc na piłce z gumą 3. Przysiad z gumą wokół bioder 4. Odwodzenie nóg z gumą siedząc 5. Chodzenie z gumą w półprzysiadzie 6. Supermanki z gumą leżąc na piłce Tu mam taki zgon że koniec świata ...schodzę na kolanach z pola bitwy. Martuś, jutro ostatni w niedzielę foty podeślę po drugim miesiącu %-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu [...]

[...] kg . Problem z odkladaniem sie tluszczu dotyczy u mnie tylko brzucha innne partie sa malo zatluszczone a tluszczyk znika z nich bardzo ladnie odkad zaczolem cwiczyc . Nie mam jakotakiej diety tzn nie gotuje kurczaczkow itp ale staram sie patrzec na to co jem czyli ograniczylem niezdrowe tluszcze , nie slodze , nie jem batonikow itp. filomag , [...]

[...] raz. I noge okopał na tyle, że Miocic coś zaczął nawet trochę kuleć co zauwazył Rogan itp. I w ogóle nie wyglądało to za drugim razem aż tak zayebiscie jak zapamiętałem (mam na myśli to , że Miocic czasami do przesady zaganiał pod siatkę) - może właśnie ta noga na to wpłynęła. Jednak dalej - ta presja jest niesamowita i ciezko będzie coś na [...]

[...] sie w zasadzie skonczyly,przynajmniej u mnie. paradoksalnie,ta walka potwierdzila tez - przynajmniej w moim odczuciu - ze Cormier jest w stanie wygrac w LHW z kazdym i mam nadzieje,ze skonczy sie gadanie o tym,ze nie jest dostatecznie sprawdzony,albo - o zgrozo - ze dopiero teraz widac jak byl przehajpowany,bo nie dal rady wygrac z Jonesem. [...]

ale wy chyba nie rozumiecie ze na takim sprzecie jak ja mam nie da sie POZADNIE zrobic wszytskich miesni??!! tak jak np.klaty czy bicola!!po prostu sie nie da!!wy chodzicie do fitness klubow to wam na mepwno dieta sluzy ale nie mnie!!mialem dieta i*****a dala przez miecha jak juz wyzej pisalem!! 1. Na takim sprzęcie jaki Ty masz można zrobić [...]

Mi by się robota przydała jakaś, trzeba się porozglądać, tylko nie mam nawet pomysłu za bardzo co by robić :/ Dzisiaj chciałem zrobić trening nuk i barków, ale w udach łapały mnie takie skurcze, że musiałem je sobie odpuścić :o Masakra, nie wiem co się stało.

snake - wolę hantle bo mogę zrobić więcej ćwiczeń z nimi i ogólnie wydają mi się lepsze, do tego za taką cenę co Ty podałeś mi sprzęt właśnie mam już 10kg czy nawet 20 więcej obciążenia. Co do rapu, jak dla mnie Poznań i Warszawa są najlepszymi miastami w Polsce pod tym względem. Składów i raperów mógłbym wymienić wielu na bardzo dobrym poziomie [...]

Czytajcie z zrozumieniem mama jest pielegniarka wie jak sie robi zastrzyki robila aspiracje , co do mamy powiedzialem jej otwarcie mamo mam zamiar czy ci sie to podoba czy nie wziasc jezeli nie ty bedziesz mi wbijac to kolega z klasy na przerwie tydzien marudzenia i wg lecz wkoncu zdecydowala sie bo ona sie na tym zna a ktos by mogl mi tylko [...]

Ja też mam lordozę. Potrafię zrobić plank tak jak ty (nawet spróbowałam, żeby się upewnić) i wtedy można wiiiiisieć i wisieć. Bo tak na prawdę nie ma napięcia ani pośladków, ani brzucha. Spróbuj sobie maksymalnie spiąć tyłek tak, żeby miednica podwinęła się do przodu + do tego dodać spięcie brzucha. I wtedy masz plank, który morduje po 30 [...]

zeby dawac sogi musisz miec abonament.. wiem o tym , myślałem że jeszcze mam , ale skończył mi się 3 dni temu PROGRESJE TO NIE METODYKA TRENINGU!!!! Metodyka to strategia zmian z treningu na trening lub z cyklu na cykl!!!!Myślałem że pisząc "metodyka" chodzi ci o metody treningowe *Wyciskanie hantli na ławce POZIOMEJ NEUTRALNIE [...]

Dzień 4! (wczorajszy) Trening się odbył, nic specjalnego się nie wydarzyło, jedynie muszę się przyznać, że wczoraj lekką imprezę miałem wraz z kolegami zza granicy i dawno takiego świństwa jak wczoraj nie jadłem i nie piłem...Oby to się więcej nie powtórzyło }:-( Mam jeszcze 1 sprawę, która mną mocno poruszyła. Otóż wydawało mi się, że wszystkie [...]

okey : ] Czy doradzisz mi co bym miała zmienić w treningu? a jeśli chodzi o diete z moimi hormonami co radzisz? za miesiąc dokladnie 13 lutego mam wizyte w "podobno" jednym z najlepszych szpitali zajmującymi sie takimi przypadkami jak moj- u endokrynologa. Moze jakies wieksze zmiany lepiej zrobic jak bede miala wszystkie badania porobione?

[...] rzezba z moich obliczen zostanie mi HMB i aminokwasy - czy przy rzezbie jest sens lykac czy zrobic sobie jakas wieksza np 2 tygodniowa przerwe? (nie wskazane bo karnet mam do czerwca :) dluzszy czas jade ten trening - przyrosty sa - ale czy organizm sie nie przyzwycaail ? moze bylyby wieksze jakbym cos zmienil ? jak ktos ma jakis pomysl - [...]

[...] a ze robilem ten cykl to stwierdzilem ze go wykorzystam,no ale dupa pewnie w takim razie...ok dzis jade po nowego propa,bedzie to albo shree albo alpha pharma i jutro mam kolejny zastrzyk wiec git...i tak jak kolega wyzej napisal tego estro i prolaktyny narazie nie ruszam ale pytanie czy skoro jestem pewny tego towaru co bede mial to moge [...]

[...] z hakami %-) ,za tydzien podejscie do stowki bedzie,dis za duzo ludzi sie krecilo i skupic sie nie moglam -wykroki sa katorga dla mnie -lydek dzis nie zrobilam bo juz mialam dosyc treningu,glodna bardzo bylam. Zapomnialam dodac ze mam obarte kolana a dopiero co mi sie stare ranki zagojily :-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-07 22:21:54

[...] Nie powinienem - ale będę! Mam gdzieś, że noga jest w łusce. Jutro idę na trening zrobić solidnie barki z bicepsem, bo po prostu bez treningu nie wytrzymałbym hehe. Ponadto mam nowy, lepszy pomysł na siłownię. W tej chwili trening z wyjściem z domu i te sprawy b.dużo czasu mi zajmuje - ćwiczymy w 5 ten sam plan! Mój dzień treningowy wygląda tak: [...]

[...] czuje całą powierzchnie pleców najszersze, prostowniki, czworoboczne i środek także przetrenowałem je dobrze wczoraj ;-) Myślałem żeby zrobić dziś delikatnie ramiona, ale mam je jeszcze lekko zakwaszone. Dodatkowo jestem cały pospinany i obolały, dlatego dziś od 15 jestem w domu, i tylko jem i leże, odpoczywam ;-) Jutro trening barków i [...]